Como se alimentar bem durante as festas de fim de ano

Jennifer Ventrelle, nutricionista, diz que é preciso definir um objetivo alcançável para estas datas, ou seja, manter o peso

A nutricionista Jennifer Ventrelle, do Centro Médico da Universidade Rush, em Chicago, diz que, ao invés de se preocuparem em ganhar ou perder peso durante as comemorações de fim de ano, as pessoas deveriam seguir algumas regras simples para uma alimentação saudável.

Tentar fazer regime durante as festas é algo destinado ao fracasso e à tortura pessoal, afirma a nutricionista.

Uma dica é nunca ir para uma festa com fome, já que comer é uma das grandes diversões nestas datas. Segundo Jennifer, o ideal é comer algo saudável antes das comemorações, como um iogurte, frutas ou uma tigela de cereais com fibras.

Pequenas refeições com baixas calorias durante o dia também podem compensar o alto valor calórico de um jantar festivo. Quando estiver na festa, destaca a nutricionista, coma pequenas porções, e devagar. Jennifer lembra ainda que a falta de exercícios físicos durante os feriados influi bastante na balança.

Fonte: Opinião e Notícia